大风天不能路跑？在家也能进行全身训练！

　　没开始路跑生活之前，从未想过天气对于我们生活的影响如此之大!熬过了“伸手不见五指”的雾霾天，躲过了花粉满天的过敏天，我们又赶上了“无处可逃”的大风天!狂风夹杂着沙石吹倒树木、卷携着空中重物坠下砸到行人，安全出门都已成奢望，还谈什么路跑呢?

　　但是充满斗志的跑者总能在“逆境”中找到“生存之路”。运动存在于生活之中而非刻意的营造运动氛围。即便我们被坏天气困在家中，我们照样能够让自己有“效果”地动起来!

　　以下10组全身训练无需专业的健身环境，在家完全可以完成。快快学起来吧!

　　箭步蹲|锻炼臀部、股四头肌

　　仰卧正握划船|锻炼背部肌群

　　变式俯卧撑|锻炼胸肌、二头肌、核心

　　倒立撑|锻炼三头肌、核心

　　高位俯卧撑|锻炼肩部肌群

　　直臂俯卧撑|锻炼三头肌

　　自重二头弯举|锻炼二头肌

　　双杠屈臂伸|锻炼胸肌、三头肌

　　垂悬静止|锻炼腹部肌群

　　两头起|锻炼腹直肌

　　阻挡我们训练的不是坏天气，而是懒惰的心。只要你想运动，处处皆是健身场!

　　作者：猴塞雷|转载前请与跑步圣经联系[微信号：runningbible]