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大风天不能路跑?在家也能进行全身训练!

2022年10月17日 编辑:极品女性网 浏览:52次

  没开始路跑生活之前,从未想过天气对于我们生活的影响如此之大!熬过了“伸手不见五指”的雾霾天,躲过了花粉满天的过敏天,我们又赶上了“无处可逃”的大风天!狂风夹杂着沙石吹倒树木、卷携着空中重物坠下砸到行人,安全出门都已成奢望,还谈什么路跑呢?

  但是充满斗志的跑者总能在“逆境”中找到“生存之路”。运动存在于生活之中而非刻意的营造运动氛围。即便我们被坏天气困在家中,我们照样能够让自己有“效果”地动起来!

  以下10组全身训练无需专业的健身环境,在家完全可以完成。快快学起来吧!

  箭步蹲|锻炼臀部、股四头肌

  仰卧正握划船|锻炼背部肌群

  变式俯卧撑|锻炼胸肌、二头肌、核心

  倒立撑|锻炼三头肌、核心

  高位俯卧撑|锻炼肩部肌群

  直臂俯卧撑|锻炼三头肌

  自重二头弯举|锻炼二头肌

  双杠屈臂伸|锻炼胸肌、三头肌

  垂悬静止|锻炼腹部肌群

  两头起|锻炼腹直肌

  阻挡我们训练的不是坏天气,而是懒惰的心。只要你想运动,处处皆是健身场!

  作者:猴塞雷|转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible]

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