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不服岁月的51岁大姐,不但练出腹肌,还能轻松驾驭龙旗健身动作

2021年03月03日 编辑:极品女性网 浏览:144次

对于热爱健身的人来说,什么年龄、精力、时间,以及是不是身体残疾,只要你想,任何事情都不是问题。就像下面介绍的这位健身达人。她没有青春如花的年纪,但她有日复一日的坚持,而这本身就足够令人肃然起敬。

她叫米歇尔,身高1米68。今年已经51岁的她早已经步入了中年,可这身材却不甘愿臣服于岁月的变迁。随处可见的肌肉线条,让健康阳光的气息扑面而来。你是不是也很好奇这位运动范大姐是如何练成的?


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她全身最亮眼的部位就是手臂肌肉,超低的体脂率让她的肌肉分明,线条也是异常清晰。特别是运动起来的状态更加势不可挡,时常让人们忽视了她的年龄甚至性别。


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露出腹肌的她看起来更强壮更健康。腹肌线条像刀刻一般,不仅饱满度高,而且分离度好。最厉害的是腹肌周边的肌肉也被充分锻炼出来,这样像钢铁一样坚硬的腰部就问你服不服。


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背部肌肉也是相当惊艳。特别对于一个年过50岁的大姐而言,完全没有一点松垮的迹象,紧实有力的样子让这一波“背影杀”显得更加精彩。都说健身可以让人看起来年轻,她用实际行动为我们找到了答案。


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这样的好身材绝对不会凭空而来,特别对于她这个年纪的人来说更需要付出努力和坚持。看看她的健身房日常,你绝对会对自己的推脱犯懒感到汗颜。这一组战绳训练看似很简单,但却需要动用大量肌肉群,不是谁都可以应付得来。


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绳索机锻炼也是她的最爱,虽然她的肌肉并不大块,但低体脂率还是让肌肉很明显的凸显出来。看到她挺拔健康的体态,你是不是也有冲动加入健身的行列。


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引体向上是锻炼背部肌肉的基本动作,看她的这一组动作,标准连贯、一气呵成,即使是许多男生也只能甘拜下风,超强的运动能力也可见一斑。


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也许你会说以上这些都是日常健身的基本动作,只不过是她熟能生巧而已,实在不值得大书特书。别着急,真正精彩的部分往往留在最后,看她的高难度动作能不能给你足够刺激。


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龙旗是李小龙的招牌动作,难度可谓相当高。但她却能轻松应对,腰部腿部始终保持笔直,足见其核心力量的强大。不要再说我不行、没时间之类的丧气话。只要你想你一定可以,为了健康加油吧!


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看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

想要健康的身材,从现在开始!下面推荐一套徒手健身动作,能帮助你全身减脂,每个动作10-15次,3组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!

深蹲跳锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。


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宽距俯卧撑锻炼部位:胸大肌、肱三头肌。


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开合跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。


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登山者锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、胸肌。


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波比跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、腹直肌。



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