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拒做“美丽冻人”7招远离手脚冰凉!

2013年03月08日 编辑:极品女性网 浏览:250次

  如果说“大姨妈”每个月都会来拜访一次,那么“手脚冰凉”这位“亲戚”则是每到冬天必定会不请自来,甚至还会给我们留下点“纪念品”—冻成胡萝卜般的手指。“手脚冰凉”为何总要缠着女生,而男人们一般没多大感觉?这是因为女生的体质生来就比男生偏寒,一到冬天,较低的气温让体内血液新陈代谢减缓,这就造成了“手脚冰凉”的感觉。怎样才能让姐姐妹妹的身体在冬天也变得温暖起来?其实无论是穿衣还是吃饭、运动,都有几个需要讲究的地方,养成了这些好习惯,让“手脚冰凉”在这个冬季吃回“闭门羹”!
  裹得紧不等于保暖
  加厚Legging搭配一双温暖的UGG,冬天这么穿是很时髦没错,但小心紧身Legging成为“手脚冰凉”的元凶!特别是对于整天坐在办公室里缺少运动的白领来说,很可能就会影响血液循环,患上“暖宝宝”综合征。把自己裹得紧紧的可不等于保暖哦!
  怎么又时髦又暖脚:在睡前用热姜水泡脚,促进血液循环。切一些姜片,倒入38℃至40℃的热水,待姜片泡一会,再把脚放进去,水要没过脚踝。等水凉一点了,再倒上点热水,反复4到5次,泡上半小时,身体就会变得暖暖的。
  晒太阳别隔着玻璃
  冬天是不是很羡慕暖棚里的蔬菜们,躲在温暖的室内还能享受阳光。虽说晒太阳能促进钙吸收、锻炼呼吸系统,并且增强耐寒能力,但是,隔着玻璃晒太阳是不会有什么效果的哦!
  怎么晒太阳最有效:上午9-11点最适宜晒太阳,这时太阳够温暖,紫外线也不强烈。晒太阳也要因人而异,年轻女性以1小时左右为宜。
  生冷食物,再馋也忍住
  在空调房里大口吃着冰淇淋;日料店里,点了一盘又一盘刺身,吃这些生冷食物,也许都是在对“手脚冰凉”发出邀请。不过同样,“吃”也能让我们的身体暖一暖,如牛肉、羊肉、黄豆、豆腐、糯米、糙米、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是容易手脚冰凉的人应多选用的食材。
  怎么吃解生冷:冬天最适合喝红枣枸杞茶。1.准备一把枸杞和5-6颗红枣。2.将它们倒入锅中,煮沸之后关火,焖上5分钟。3.再开火煮至沸腾。4.根据自身口味加入冰糖(如果担心红枣多吃会上火,可以将核去除之后再煮)。
  工作需要“摸鱼”
  工作全身心投入是没错,但偶尔也需要“摸鱼”一下。因为在电脑前僵坐40分钟,就会影响血液循环,这时不如起身倒杯水,或者去一下洗手间,总之找个理由,让自己动一动吧!
  怎么利用工作时间动一动:坐在椅子上,双脚离地,双手扶着桌子,利用腰部力量旋转办公椅,左右各10下,做2次。如果没时间,最简单的方法就是伸个懒腰吧!
  精油泡澡暖暖身
  泡澡绝对是冬日里最享受的一件事了!讲究生活细节的我们,不妨在洗澡水中加入些精油,甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等都有着让身体变暖的作用。
  怎么泡澡:精油泡澡前,先要将身体洗干净。然后将10滴左右的精油滴入浴缸中,用手搅匀,不要让精油漂浮在同一个地方,浸泡约一刻钟最适当。
  “走”出晨练效果
  虽然健康专家一直告诉我们,晨练能让血液循环和新陈代谢加速,但在寒冷的冬天,晨练听着比什么都恐怖!没关系,只要充分利用出门到公司或者学校的时间,掌握“走路”技巧,不用特意早起,也能拥有晨练效果。
  怎么走最“热身”:加快平时的走路速度,加大步伐,并且在大步往前走的同时,加大手部摆动的幅度,20-30分钟后会有微微出汗的感觉。
  三餐定时,来点肉!
  都说冬天是减肥最艰难的季节,所以更多女生在这个季节远离肉食,但是这样会让体内的脂肪储藏量不足以维持体温。所以在冬天过度减肥和手脚冰凉间,可能会形成“恶性循环”。
  怎么吃边瘦边补能量:三餐定时,荤素搭配。如果工作忙碌,无法在正常时间吃饭,可以事先准备一些饼干、红茶等,给身体补充能量。

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