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名中医的便宜养生方!他们总说没有秘诀,其实还真有

2017年08月28日 编辑:极品女性网 浏览:0次

名中医的便宜养生方!他们总说没有秘诀,其实还真有

▲刘炳权 广东省名中医、广东省中医院针灸科主任医师、教授,本文受访专家之一


很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润,身体没有一点儿病痛。他们总说我们没有秘诀,其实,他们真正的秘诀是↓↓




名中医的便宜养生方!他们总说没有秘诀,其实还真有


养血管:19片山楂煮水



名中医的便宜养生方!他们总说没有秘诀,其实还真有


刘炳权教授每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。


“山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”刘炳权说。


每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。




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排毒方:三花保健茶



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▲李乾构 知名中医,原北京中医医院院长、北京中医医院脾胃病科主任医师


作为脾胃消化科方面的名老中医,李乾构有自己的独特保健方法。他归纳总结出一套“三通保健法”,即大便通、小便通和汗毛孔通。


为了保持每天排便通畅,李乾构特别注重补水,每天要喝1400~1500ml左右的水,“每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水,上午和下午分别喝400ml‘三花保健茶’,晚上再喝100~200ml温开水。”


“三花保健茶”是李乾构自己配制的,主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克,用开水泡开后,少量多次饮用。李乾构说,这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神,特别适合老年人服用。


“平时也可喝点热粥、泡泡脚,通过汗毛孔出汗来个大清洗,及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质‘驱逐出境’,身体倍儿棒。”





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防心血管病:早晚都服三七粉



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▲连建伟 国家级名中医、中华中医药学会方剂学分会主任委员


我会吃三七粉,每天早晚吞服一次,每次3克。还吃枸杞,来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病,吃这些对心脑血管比较好。


平时,我会在临睡前吃5片丹参片,这个习惯已经坚持了六七年,目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片,因为里面加了冰片等,吃了肠胃反而不舒服。


除了吃,我还会练毛笔字,这个习惯从六七岁时就养成了。我经常抄写《心经》、《金刚经》,让自己的心静下来


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颈椎病:深藏不露的养生操



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▲陈意 国家级名中医、浙江省中医院中医内科主任医师


陈意教授有一套深藏不露的养生操,即“饭后百步走,不如抖一抖”。 10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作:


两脚分开同肩宽,两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。


“这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。”


“这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。




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进补养颜:一周两次花花蛋



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▲李丽芸 广东省名中医、广东省中医院主任导师


82岁的李丽芸脸上皮肤透光。红糖、红枣、枸杞被称为女人“三宝”,很多女性都以为常吃“三宝”可补血养身。李丽芸说,但它的功效其实并非那么神奇,对阴虚的女性来说更是弊大过利。


“从进补的效果看,莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。”莲子红豆百合羹是用泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮,像煮稀饭一样,用高压锅焖十分钟煮熟。李丽芸说,自己进补都靠这个方法。


另外,她一周吃两次“花花蛋”,做法是在牛奶麦片煮开后,打一个生鸡蛋进去,稍微煮熟即吃,不需放盐糖。




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防三高:普洱茶+牛奶



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▲仝小林 中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授


“我每天要喝几大杯普洱茶”,谈到自己的养生保健,仝小林教授说,普洱茶是一种很好的保健茶,因为普洱茶一方面能帮助消化,另外还可以促进糖代谢和血脂代谢,可以帮助预防“三高”,清除体内废物。


但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。





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防牙周病:常叩牙齿



名中医的便宜养生方!他们总说没有秘诀,其实还真有

▲丘和明 广东省名老中医、广州中医药大学首席教授、广州中医药大学第一附属医院血液科主任医师


丘和明教授年过七十仍坚持在临床第一线,他精神矍铄,鹤发童颜。


丘教授在空闲休息时,让常常上下两排牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续数十下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿;可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,坚持下来能有效防止牙周病。


他特别推崇由明代流传而来的“养生十六宜”


十六宜即发宜常梳;面宜多擦;目宜常运;耳宜常弹;舌宜舔腭;齿宜数叩 ;浊气宜常呵;心宜常静;背宜长暖;胸宜长护;腹宜常摩;肛宜常提;肢宜常摇动;足心宜常搓;皮肤宜常干浴;便宜禁言。

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